जानकारी को याद रखने और मास्टर करने की क्षमता एक ऐसी क्षमता है जिसकी हर व्यक्ति को आवश्यकता होती है।आपके पास यह कौशल तभी हो सकता है जब आपकी याददाश्त विफल न हो।यदि आने वाला डेटा जल्दी से संसाधित और याद किया जाता है, तो एक व्यक्ति के पास एक स्पष्ट दिमाग होता है और वह बहुत कुछ हासिल कर सकता है।
सभी को एक अच्छी मेमोरी की आवश्यकता होती है।यह स्कूली बच्चों और छात्रों को जल्दी से शैक्षिक सामग्री में महारत हासिल करने और परीक्षाओं को सफलतापूर्वक पास करने में मदद करता है, विभिन्न क्षेत्रों में कर्मचारियों को उनके निर्धारित नौकरी कर्तव्यों और योग्यताओं का सामना करने के लिए, और बुजुर्गों को एक सक्रिय मस्तिष्क गतिविधि को बनाए रखने और अच्छे शारीरिक आकार में आने के लिए।
एक आदर्श मेमोरी का मालिक कैसे बनें?
दैनिक कार्यभार किसी का ध्यान नहीं जाता है।बहुत अधिक जानकारी आने पर उनका विचार प्रक्रिया पर सीधा प्रभाव पड़ता है, जिनमें से अधिकांश अनावश्यक है।नतीजतन, एक व्यक्ति सबसे महत्वपूर्ण "छोटी चीजों" को भूलना शुरू कर देता है, उदाहरण के लिए, खरीदारी करते समय, उन्हें याद नहीं है कि वे क्या खरीदने का इरादा रखते थे, या बाहर निकलते समय उन्होंने घर में गैस बंद कर दी या नहीं।किसी भी उम्र में भूलने की बीमारी को अनदेखा नहीं किया जा सकता है, क्योंकि स्थिति केवल उम्र के साथ खराब हो जाएगी।
स्मृति और मस्तिष्क के प्रदर्शन को बेहतर बनाने के उपलब्ध तरीकों में, निम्नलिखित को सबसे अच्छा माना जाता है:
- कार्बोहाइड्रेट के साथ आहार की किलेबंदी।इन पोषक तत्वों की संरचना ग्लूकोज में परिवर्तित हो जाती है।इस पदार्थ की आपूर्ति को फिर से भरने के लिए, एक आमलेट के साथ नाश्ता करना पर्याप्त है, पूरे अनाज से पके हुए ब्रेड का एक टुकड़ा और एक आमलेट।
- नृत्य और खेल।आपको घंटों तक प्रशिक्षित नहीं करना है।मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को प्रोत्साहित करने के लिए किसी प्रकार का व्यायाम करना पर्याप्त है।वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग सक्रिय रूप से चलते हैं, वे व्यायाम की उपेक्षा करने वालों की तुलना में सूचना को 20% अधिक तेजी से आत्मसात करते हैं।
- टाइपिंग।एक असामान्य पाठ के साथ टाइप किए गए ग्रंथों द्वारा स्मृति के विकास को अच्छी तरह से बढ़ावा दिया जाता है, लेकिन प्रभाव तुरंत नहीं, बल्कि धीरे-धीरे ध्यान देने योग्य है।
- जानकारी खोजें।अधिक सीखने का मौका न चूकें, और न केवल अपनी नौकरी की जिम्मेदारियों को पूरा करें।यह निस्संदेह मस्तिष्क गतिविधि को प्रोत्साहित करने में मदद करेगा।
- स्मृति में स्थानों को ठीक करें।जो लोग पार्किंग में अपनी कार पार्क करते हैं वे थोड़ी देर के लिए पास खड़े हो सकते हैं, यह याद रखने के लिए बाएं या दाएं देखें कि कार कहां है।
- गुणवत्ता वाली शराब की एक छोटी मात्रा।रात के खाने से पहले एक छोटा सा हिस्सा अच्छी तरह से स्मृति को विकसित करने में मदद करता है, क्योंकि यह रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है।
- उच्च गुणवत्ता वाले दांतों की सफ़ाई के साथ सफाई।दिन के दौरान खाए गए भोजन से बैक्टीरिया की एक बड़ी मात्रा दिन के दौरान मसूड़ों पर रहती है।और यदि आप उन्हें सावधानी से छुटकारा नहीं देते हैं, तो वे सभी अंगों के काम पर बुरा प्रभाव डालते हैं।
अपनी याददाश्त को बेहतर बनाने के ये सरल और सस्ती तरीके आपके जीवन में लागू करने के लिए बहुत आसान हैं।
मस्तिष्क की गतिविधि में सुधार करने के लिए गोलियां
आधुनिक औषध विज्ञान मस्तिष्क और स्मृति को उत्तेजित करने के लिए कई प्रकार की दवाएं प्रदान करता है:
ग्लाइसिन
का अर्थ मस्तिष्क की गतिविधि, चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करता है, नशा कम करता है।ये गोलियां नींद की गुणवत्ता में सुधार करती हैं।वे एक निश्चित चयापचय प्रभाव वाले एक प्रकार के विटामिन हैं जो शरीर में प्रतिक्रियाओं के परिवर्तन को बढ़ावा देते हैं, जीवन की बुनियादी प्रक्रियाओं का समर्थन करते हैं।
Piracetam
एक नॉट्रोपिक प्रभाव वाली दवा, जिसका उपयोग एकाग्रता में सुधार, स्मृति को बहाल करने, चक्कर आना, उच्च रक्तचाप, एथेरोस्क्लेरोसिस, सुस्ती को दूर करने के लिए किया जाता है।गोलियों की कार्रवाई वेस्टिबुलर तंत्र के कामकाज को सामान्य करने के उद्देश्य से है, अवसादग्रस्तता की स्थिति को कम करती है।
फेनिलपिरसेटम
ये नॉटोट्रोपिक गोलियां स्मृति की स्थिति में सुधार करती हैं, मस्तिष्क कोशिकाओं के कामकाज में, नई आने वाली जानकारी को माहिर करने और याद रखने की प्रक्रिया को बहुत सुविधाजनक बनाती हैं, परीक्षा, रिपोर्ट और प्रमाणन के साथ मदद करती हैं।दवा दाएं और बाएं गोलार्द्धों के बीच सूचनाओं के तेजी से आदान-प्रदान का समर्थन करती है, साथ ही साथ एक सक्रिय स्थिति में कोशिकाओं, मूड में सुधार करती है।
जिन्कगो बिलोबा पत्ती निकालने
यह एक फाइटोप्रेपरेशन है जो रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है, क्योंकि यह ग्लूकोज के साथ शरीर की कोशिकाओं को खिलाता है।गोलियां घनास्त्रता को रोकती हैं, टिनिटस को खत्म करती हैं, दृश्य तीक्ष्णता को बहाल करती हैं।वे रक्त परिसंचरण को सामान्य करते हैं, जो मस्तिष्क की सीखने की क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है।
गामा-एमिनोब्यूट्रिक एसिड
यह स्मृति और मस्तिष्क की गतिविधि में सुधार करने के लिए निर्धारित एक गोली है जो हृदय प्रणाली के रोगों से पीड़ित है और उच्च रक्तचाप से पीड़ित है, साथ ही लगातार चक्कर आना, एथेरोस्क्लेरोसिस, बचपन में विकास मंदता, आतंक हमलों, उपयोग से नशा है।मादक पेय और दवाएं।कई अन्य दवाओं की तरह, यह एक नॉट्रोपिक है।
फार्मेसियों में बेची जाने वाली दवाएँ स्मृति, मस्तिष्क के कार्य को बेहतर बनाती हैं और शरीर की क्षमताओं को बढ़ाती हैं।
मेमोरी और मस्तिष्क गतिविधि को उत्तेजित करने वाली गोलियां अधिक प्रभावी हो सकती हैं और यदि आप कुछ बारीकियों का पालन करते हैं तो कोई नुकसान नहीं:
- ग्लाइसिन का कोई विषाक्त दुष्प्रभाव नहीं है, इसलिए आप अपने डॉक्टर से प्रिस्क्रिप्शन के बिना उत्पाद खरीद सकते हैं।
- Piracetam की प्रभावशीलता सीधे खुराक आहार पर निर्भर करती है।यह दवा केवल एक विशेषज्ञ द्वारा अनुशंसित के रूप में लेने की सिफारिश की जाती है।उपाय केवल नुस्खे से दूर किया जाता है।
- Phenylpiracetam लेने से मस्तिष्क की कोशिकाएं याद रखने के लिए जिम्मेदार हो जाती हैं, लेकिन कई मतभेद हैं।केवल एक विशेषज्ञ शरीर पर गोलियों के प्रभाव को निर्धारित करने में सक्षम है, इसलिए उत्पाद को एक डॉक्टर के पर्चे के साथ तिरस्कृत किया जाता है।
- एक गोली के रूप में उपलब्ध जिन्को बिलोबा लीफ एक्सट्रैक्ट, एक प्रिस्क्रिप्शन ड्रग है और इसे व्यावसायिक रूप से तरल रूप में खरीदा जा सकता है।
मस्तिष्क के कार्य को बेहतर बनाने के लोक तरीके
आप न केवल गोलियों के उपयोग के साथ, बल्कि विभिन्न लोक उपचारों के साथ स्मृति कार्य को सक्रिय और उत्तेजित कर सकते हैं:
- तिपतिया घास टिंचर।एक घर का बना तैयारी तैयार करने के लिए, आपको 500 मिलीलीटर वोदका को तिपतिया घास के पुष्पक्रम में डालना चाहिए, 14 दिनों के लिए एक ठंडी जगह पर रखा जाना चाहिए।बिस्तर से पहले इस घर उपाय का एक बड़ा चमचा चेतना और मन की स्पष्टता में सुधार करने के लिए पर्याप्त है, सिर में शोर से छुटकारा पाएं।
- नींबू के साथ सहिजन।उत्पाद तैयार करना आसान और सरल है।यह रक्त वाहिकाओं को साफ करता है और रक्त परिसंचरण को सामान्य करता है।3 नींबू से बना जूस हॉर्सरैडिश और 3 बड़े चम्मच शहद के जार के साथ मिलाया जाता है।इस द्रव्यमान को रेफ्रिजरेटर में 3 सप्ताह के लिए छोड़ दिया जाता है, और फिर दिन में दो बार एक चम्मच में लिया जाता है।
- पाइन बड्स।वे वसंत में फलते-फूलते हैं।गुर्दे से कुछ भी पकाने की आवश्यकता नहीं है, उन्हें खाने से पहले बस चबाया जाता है, जो स्मृति को बहाल करने की अनुमति देता है और बुढ़ापे की प्रक्रिया को धीमा कर देता है।
पोषण का शरीर और स्मृति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।यह प्रोटीन से भरपूर होना चाहिए।आहार में सूखे मेवे, पके हुए सेब या आलू, सना हुआ गाजर, अखरोट, सूरजमुखी के बीज, जैतून के तेल में पका हुआ सलाद और डार्क चॉकलेट शामिल होना चाहिए।फ्रोजन ब्लूबेरी और ताजा ब्लूबेरी मस्तिष्क में दृश्य तीक्ष्णता और रक्त परिसंचरण पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं।
मस्तिष्क प्रशिक्षण
बिल्कुल किसी भी उम्र में दिमाग के लिए व्यायाम करना शुरू करना उपयोगी है।काफी कुछ सरल मस्तिष्क प्रशिक्षण चालें हैं:
- पहले से वर्णमाला के प्रत्येक अक्षर के साथ शुरू होने वाले शब्द, और इसी तरह।यह जितनी जल्दी हो सके किया जाना चाहिए।
- स्कूल या संस्थान में पढ़ाई के दौरान दिल से सीखे गए विदेशी शब्दों को दोहराने के लिए।
- रिवर्स ऑर्डर में संख्याओं की गणना करें।आप पचास से शून्य पर शुरू कर सकते हैं, और फिर धीरे-धीरे सीमा का विस्तार कर सकते हैं।
- पिछले एक के अंतिम अक्षर के नाम पर नाम रखने पर शहर चलाएं।
- विभिन्न शब्दों के लिए समानार्थक शब्द के साथ आ रहा है।
यह वर्ग पहेली को सुलझाने, कविताओं को याद करने और जटिल समस्याओं को हल करने के लिए उपयोगी है।
मेमोरी को पुनर्प्राप्त करने के कई अपरंपरागत तरीके हैं।वे बहुत अजीब लगते हैं, लेकिन कुछ लोग उनके बारे में बहुत अच्छा कहते हैं।
"गोल्डन वॉटर" अपरंपरागत उपचारों में से एक है, जिसकी प्रभावशीलता कई सकारात्मक रूप से कहती है।वैज्ञानिक इस तथ्य की पुष्टि नहीं करते हैं कि महान धातु पानी के साथ एक प्रतिक्रिया में प्रवेश करती है, लेकिन जो लोग इसे लेते हैं वे इस उपाय के बारे में सकारात्मक बोलते हैं।
कीमती धातु की प्रभावकारिता का अनुभव करने के लिए, आप एक विशेष उपाय तैयार कर सकते हैं।पानी से भरे एक आधा लीटर के कटोरे में, बिना किसी कीमती पत्थरों के सोने के गहने डालें।इसके बाद, कंटेनर को आग पर डाल दिया जाता है, तरल को उबाला जाता है ताकि वॉल्यूम आधा हो जाए, परिणामस्वरूप उत्पाद को दिन में तीन बार, एक चम्मच लिया जाता है।पहले से ही दो सप्ताह के बाद, समीक्षाओं के अनुसार, स्मृति में सुधार होता है और हृदय की मांसपेशियों को मजबूत होता है।
क्या कारक स्मृति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं?
जानकारी की प्रचुरता और सलाह की एक बड़ी मात्रा जो कि एक आधुनिक व्यक्ति को हर दिन, सबसे अधिक भाग के लिए, कुछ भी उपयोगी नहीं है।यह समझ, दुर्भाग्य से, आमतौर पर बहुत बाद में आती है।जानकारी की बहुतायत मस्तिष्क को अधिभारित करती है, जो खराबी शुरू होती है, इस तथ्य में व्यक्त की जाती है कि उपयोगी जानकारी को भुलाया जाना शुरू हो जाता है।
युवा और मस्तिष्क की ताकत को बनाए रखने के लिए, स्मृति को बहाल करने के लिए, अपने लिए कुछ सामान्य चीजों को छोड़ना आवश्यक है:
- अधिक मात्रा में आटा और मीठे उत्पाद, अचार न खाएं, जिससे शरीर में जमा द्रव खराब हो जाता है, कब्ज और सिरदर्द शुरू हो जाता है।ये नकारात्मक परिणाम इस तथ्य को जन्म देते हैं कि मस्तिष्क में रक्त की आपूर्ति बाधित होती है।
- मुख्य रूप से गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करना बंद कर दें, क्योंकि आंतरिक अंगों और मस्तिष्क को पर्याप्त पोषण प्राप्त नहीं होने पर रक्त खराब रूप से प्रसारित होने लगता है।
- अपना सारा समय घर पर बिताने से बचें क्योंकि आपके मस्तिष्क को पर्याप्त ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है।
- ऐसी दवाएँ लेने से मना करें जो डॉक्टर द्वारा निर्धारित नहीं की गई हैं, क्योंकि दुष्प्रभाव स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं और इसकी लत लग सकती है।
बहुत अधिक शराब पीने से याददाश्त पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना एक अच्छी याददाश्त की कुंजी है
नियमित शारीरिक गतिविधि, संतुलित आहार खाना और बुरी आदतों को छोड़ना, विशेष रूप से धूम्रपान, को सुधारने और स्मृति को उत्तेजित करने के लिए दिखाया गया है।
सही मुद्रा भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।कुछ ठूंठ होने पर भी अपनी पीठ सीधी रखने की कोशिश करना आवश्यक है।सीधे कंधे और एक झुकी हुई गर्दन मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में सुधार करती है।आपको पाचन की बारीकी से निगरानी करनी चाहिए, जो काफी हद तक उचित पोषण पर निर्भर करता है।
एक स्वस्थ और लंबा जीवन जीने के लिए केवल अपने आप पर काम करना संभव है, जब आवश्यक हो, यहां तक कि खुद पर हावी होने के लिए, नियमित रूप से व्यायाम करने, सैर करने, ताजा भोजन खाने, मानसिक क्षमता विकसित करने के लिए।और अगर आप स्वस्थ रहते हैं, तो आपको हमेशा खुश रहना चाहिए।